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 使用するエッセンシャルオイル：
ユーカリプタス１滴、ジンジャー2滴
実践方法
１）適当な大きさのボウルもしくは洗面器に熱いお湯を注ぐ。
２）上記のエッセンシャルオイルを落とし、軽くかき混ぜる。
３）顔を近づけ、蒸気が逃げない様に頭とボウル全体を大判バスタオルでドームを作って覆う。
４）目を閉じ、鼻からゆっくり呼吸をする。
５）10分程度続ける。
【こんなときにどうぞ】
冬の病気の始まりはのどの痛みが知らせてくれることが多いですね。人間の体は免疫という自己防衛機能をもっていて、外部から有害なウィルスや細菌が侵入すると腫れたり、かゆみが出たり、痛みを伴うなどして、体調の異変を知らせてくれます。のどというのは外気に対してオープンなので、細菌が入りやすい所。異常を感じたらすぐに吸入をして殺菌のお手伝いをしましょう。本格的に病気にかかってしまう前に、撃退です。
【ひとことアドバイス】
のどが痛いときには物を飲み込むのも一苦労ですね。なるべく柔らかくてのど越しのよい物を少量いただきましょう。この時期は刺激物の香辛料や喫煙も控えたいものです。ひんぱんにうがいもしてください。尚、上記の吸入は異常を感じる前でも、予防として日々行っていただいても大丈夫です。
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