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[ 13 ] 07/12/2019 YOMITIME・WWW.YOMITIME.COM・info@yomitime.com・
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マインドフルネスを取り入れよう
前回、感情と脳・神経の体への影響についてお話ししました。「病 は気から」という言葉があります。「気」というのは、気分や感情 はもちろんですが、肉体的、精神的、包括的エネルギーという意 味での、自分から生まれる「気」だと言えるのはないでしょうか。
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211 E. 53rd St. Tel: 212-980-4211 e53wellnessnyc.com
気分や感情は脳から生まれ、自分の言動、行動、考え方がエネルギー の一部になると思います。どれか一つの不調和は、病につながる のではないかと思うのです。 そこで、マインドフルネスによって、慢性的な体の痛みの軽減、 ネガティブな感情の対処、心身の健康を改善しましょう。マイン ドフルネスとは、「今この瞬間」の自分自身の体や気持ちに集中す る心の在り方という意味を持ちます。マインドフルネスを身につ けることで、ありのままをとらえられるようになるので、常に穏 やかな心を保ち、心身の健康をコントロールすることができるようになります。マインド フルネスは、集中力の向上や仕事の効率化にも役立つことが研究により分かっています。 慢性的な痛みがある時、マイナス思考にならず、心・感情を落ち着けて脳に安全だという ことを教えることが、痛みの強さのボリュームを下げることに役立つと考えます。 以下は、マインドフルネスの基本です。最初は1日5分を目標に始めてみましょう。 ■姿勢を整える
A: 明るすぎず、暗すぎず、静かで快適な場所を選びます。
B: 最もリラックスできる状態(床や椅子に座ったり、仰 向けに寝たり)で、背筋を伸ばし姿勢を整えます。体
を固くしないように、背骨の自然な「S字」を感じます。
C: 腕や足を感じます。例:手の平は足の上に置かれてい るのか、足を組んでいるのかなどを、意識して感じて
ください。
D: 目は閉じても開いてもOK。椅子に座る場合、少し顎を
下げます。目を閉じない場合、目の前にあるものに「集
中」せずに、「ただ目の前にあるもの」と受け止めます。
■呼吸を整える
呼吸に意識を向け、空気が鼻や口を通るのを意識し、お腹や胸が膨らんだり凹んだり
するのを感じてください。
■心を整える
A: 呼吸に向けていた意識が遠のき、雑念が湧いた時は、雑念をブロックしたり排除した りせず、そのままそれを感じ、受け入れてください。
B: 再び呼吸に意識を向け、瞑想を続けてください。気が散ることが多くても、自分を批 判せず、落ち着いてただそれを観察してください。そして今この瞬間、呼吸へと意識 を戻しましょう。
C: 5〜 20分程度行ったら、ゆっくりと前を向き、(目を開き)少しずつ周りの音や、ど こにいるのか意識を戻していきます。
by 城戸あきえ 理学療法士 (DPT)
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「七夕祭り@リバーサイドパーク」
短冊に願いを
天体観測と音楽を楽しむ
■7月13日(土)7:00 〜 10:00pm ■会場:Riverside Park
(116th St.Overlook) ■www.aaa.org/observing/tanabata-festival
蕎麦屋のギフトセット
オンライン販売開始
$35以上で送料無料
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2 0 3 0
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■住所:229 E. 9th St. bet. 2nd & 3rd Aves. ■TEL: 212-533-6966 ■www.sobaya-nyc.com
35
6 月 28 日に三鷹市美術ギャラリー(東京)で 行われたレセプションで(左から)依田寿久氏、 依田洋一朗氏、依田順子氏
■9月8日(日)まで ■会場:三鷹市美術ギャラリー 東京都三鷹市下連雀 3-35-1 CORAL5F TEL:0422-79-0033 ■入場料:一般800円、6歳以上/学生500円 中学生以下無料 ■mitaka-sportsandculture.or.jp/gallery

き、音楽を楽しみま しょう!」と、JA Aは多くの日本人に 参加を呼びかけてい る。 最寄り駅は地下 鉄1ライン116駅 下車。116丁目 入り口からリバーサ イドパークへ。雨天 は中止となる。
家族で歩んだアートの道
ど 年となる。 ミックストメディアも 三人のアートは全 手がける。 くスタイルが異なる。 そして、日本で生 寿久の作品は「三角 まれニューヨークで育 形シリーズ」を軸に、 った洋一郎は、故郷
第4回「七夕祭り @リバーサイドパーク」 が、7月 日(土) 午後7時半から 時半まで、マンハッタ
ア・アストロノマーズ・ アソシエーション・オ ブ・ニューヨーク(A AA)」が、ニューヨ ーク日系人会(JA A)ほか日系団体と 協力し、開催するイ ベントだ。 AAAの会員が
準備した天体観測 こと。また、午後7 望遠鏡で、参加者 時から8時までゲス は望遠鏡越しに天 トを迎え、スペシャル・ 体観測を楽しむ。 コンサートも行われ 短冊も準備され、願 る。 い事を書いて竹の枝 「ゆかたなどを着 にくくる。誰でも参 て、夜空の星を眺め 加可能。各自、弁 ながら、七夕の日に 当や敷物を準備する 願いごとを短冊に書
ンのリバーサイドパ ークで開催される。 今年も、天体観 測サークル「アマチュ
「日日是アート
依田家の 年展」
在住の画家一 人の作品をそれぞれ ニューヨークに向かっ 家による、「日日是 〜 点ずつ展示。た。順子はその3年 アート:ニューヨーク 一家の制作空間であ 後ニューヨークに。二
を日本ともアメリカ とも定め難い思いを、 古い劇場や、そこで 上映された昔の映画 に重ね合わせ、キャ
依田家の 年展」が、 9月8日(日)まで、 東京の三鷹市美術ギ
繊細なラインが印象
的。順子は川など自
然をモチーフに和紙
作品を作る他、飛行
機から俯瞰した地球
を籠に浮かべるなど、 ンバスの上にドラマを
ャラリーで開催されて いる。 依田寿久・順子夫 妻と、息子・洋一郎 の3人は、ソーホーの 自宅ロフト・アトリ エを拠点に、共に暮 らし、三者三様の制 作活動を続ける。 同展は、アートと 日常の関連性に、家 族の在りようを一つの 視点として加え、3
る自宅アトリエの様 人とも武蔵野美術大
子も交えて紹介する。 学を卒業し、両親に
依田寿久が船でロ は「2年で帰る」と言
サンゼルスに到着し って来米したという。 たのが1966年。 1972年に洋一郎 「宇宙・地球」をテ 8ヵ月ロスで働くと、 が生まれ、今年は2
紡ぐ。
本来の目的地だった 人が結婚してちょう
ーマにした作品が軸 だ。絵画だけでなく、
イーストビレッジの 「蕎麦屋」が、オン ライン(サイトアドレ ス別記)でギフトセッ トの販売を始めた。 「蕎麦屋特製プレ
トル)がセットになって ドル セント。乾 麺とつゆはそれぞれ
の定番メニュー、旬の 食材を使った創作お つまみ、地酒もそろ
ミアムギフトセット」 は、蕎麦乾麺3人 分(8・8オンス/ 250グラム)×2 パックと、プレミアム 蕎麦つゆ(6・8オン ス/200ミリリッ
別売りも可能。 蕎麦屋は1998 年、引き立て・打ち 立て・茹でたての「三 たて」をモットーに、 手打ち蕎麦専門店と してオープン。長野 県安曇野から取り寄 せた蕎麦粉を使用し ている。 店舗では、職人が 蕎麦を打つ様子を見 学することもできる。 蕎麦も各種取り揃 え、丼ものなどの他、 厚焼き卵や板わさな ど、「日本のそば屋」
えている。 オンラインで ド ル以上の注文は、送 料無料になる。注文 の際、「CODE 」欄に
「FREESHIPPING」 と入力すること。高
級感のあるギフトラ ッピングも、夏のお 中元シーズンに限り
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